“丈夫要配合妻子完成备孕的全部工作，不仅仅是为孕育一个健康的宝宝，也会为夫妻间增加不少乐趣。”首都医科大学附属北京妇产医院主任医师、北京怡德医院特约产科专家范玲教授说。

图片来源：网络

刚接通范主任电话时，我担心自己没有备孕、怀孕的经验，怕理解不了专家的讲解，但没想到如此繁琐的备孕工作，通过7个方面的分析，令我豁然开朗。纯干货分享，准备要宝宝的大家赶紧收藏哦！ 

如何备孕？——准备怀孕要做到7个“一”

1.一定要做孕前检查。

孕检可以帮助你确认身体现在的状况是否适合怀孕，如果存在某些疾病，需要先将身体调整到最佳状态，将原发病的病情控制到适合怀孕的程度，这样怀孕后才是安全的，也更有利于孕育健康的宝宝。

另外，在孕前做TORCH病毒筛查也是很有必要的。如果检测出已有各种病毒的-IgG抗体阳性，说明曾经感染过，身体已产生抵抗力，怀孕后就不用担心了。

2. 有一个良好的心理准备。

一个健康宝宝的降临，夫妻必须做好心理方面的准备，这是非常重要的。

很多人在计划外妊娠时，情绪、心理都没有准备好，没有做好接受宝宝降临的准备，会认为这个宝宝是突如其来的异物，会感到恐慌，从心里面排斥、拒绝接受他，这对于胚胎早期的发育是非常不利的。因此，必须要“有备而来”，做好在心理上接纳小宝宝的准备。

3.有一个充足的时间准备。

精神上、身体上、经济方面也要做好充分的准备。现如今，很多女性都是忙碌的上班族，平时的身体状况都处于亚健康的状态，如果不调理好，很难孕育出健康的宝宝。

所以，在备孕期间，我们要有意识的把工作调整好，生活、学业等方面的压力不要太大。如果是在准备晋升、升学考试、毕业答辩等如此紧张的心态下，就暂且缓缓怀孕的计划，等这段时间结束后再重新提上日程；每天的饮食、起居要规律，将身体状态调整到最佳。经济上也需要略微考虑下，宝宝出生后的经济花费增加了一大块，若是工作不稳定，再添一口人，是否可以保证自己的生活质量？这也是需要时间调整的。 

4.养成一个良好的生活、饮食、锻炼习惯。

如果日常生活中，有抽烟喝酒习惯的夫妻，在准备备孕时，要停止半年以上的烟酒。备孕期间，我们不清楚宝宝哪天会突然降临，因此，如果是偶尔一次喝酒，这并不会有太大的影响，只要不是经常醉醺醺的状态，是无需过分担心的。 

但既然你计划怀孕，就要尤其注意这方面的，不仅仅是女性，男女都要做好戒烟酒的准备。很多男性认为，每次吸烟都在外面，不会对妻子产生影响，但其实长久吸烟是对精子质量不好的，因此男女都要调理。

在饮食方面，要保证食物的多样化，膳食要平衡、营养全面，因为每种食物含的营养素是不一样的，所以要吃的品种多，我们不是常说每天要吃8种不同种类的食物吗，这样我们吸收每种不同食物的营养就能保证膳食的平衡。像“一天一根海参”等这类特殊的要求是没有必要的，可以根据个人的口味进行选择，不需要强迫自己吃某一种东西。

在运动方面，每天要有计划的进行锻炼，不要过分的追求自己身体不能达到的目标，因为我们每个人自身素质不同、原本的活动量也不同，因此不能做统一的要求。运动到什么程度最合适呢？运动后，出汗了、心跳加快了，身体感觉很舒服就对了，千万不要把自己累到疲劳，运动后应该是更有活力的，这才是运动最好的一个度。 

5.养成一个按时 服用叶酸的习惯。

普通人群一般情况下，在怀孕前一个月服用叶酸，服用剂量为0.4-0.8mg/d，但如果之前生过神经管畸形儿的女性，需要提前三个月服用，服用的剂量是5mg/d。建议最好吃含有叶酸剂量合适的复合维生素，对神经管畸形预防作用会更好，我国因为普遍孕妇服用叶酸，大大降低了神经管畸形的发生率。范主任说，“二十年前，我国畸形率的排名神经管畸形在第一、第二位，如今排名已经降到了第八位并持续了十年，这是个巨大的成绩。这也更加说明了孕前服用叶酸的重要性。”

6.有一个怀孕前停止口服避孕药的准备。

如果平时是口服短效避孕药来避孕的女性，要在准备怀孕前6个月停止用药，毕竟药物是需要有一个代谢的过程，吃了这么多的雌孕激素可能对胎儿生长发育会有影响。在此期间可以用避孕套等工具代替药物，如果是偶尔服用像毓婷等紧急避孕药，不会有太大影响，但也要尽量避开当月怀孕。 

7.选择一个合适的医院。

怀孕后就需要做保健，不能够现找，尤其是在北京床位这么紧张的情况下，更要提前找好，要选择一个环境、条件、医疗水平等各方面因素都适合自己的医院。一旦怀孕，就可以按照计划去做保健。

丈夫在妻子备孕期间做什么？

孕前准备从这几个方面做好了，就万事OK了！那么丈夫在妻子备孕期间应该做什么？范主任提出了两个方面：

第一，丈夫也要做孕前检查。取精液查查精子的总数，良好精子的比例、活动能力等等，如果说弱精、少精要及时治疗。还有男性的泌尿生殖系统，是否有隐睾、前列腺疾病等等都需要检查；传染性疾病如肝炎、梅毒、艾滋病等做一个全面的检查。这样都准备好以后再去怀孕更好些。除此之外，范主任还特别提醒，检查也要包括内科疾病，男性会存在内科相关疾病的。 

第二， 男人要辅助女人完成以上七个“一”的准备。要经常关心妻子，给予妻子爱抚的动作和语言等等，这样才能使妻子保持一个良好的心情。

丈夫也要学会做饭，按照妻子的口味做，并且要保证食物搭配的营养均衡，丈夫需要多操心妻子的饮食，这也提供了丈夫能够为妻子做些事情的一个时机；

妻子自己去运动可能很难坚持，需要一个陪伴，丈夫可以陪伴妻子运动，给妻子加油，从中也会收获乐趣，也是感情交流最好的时机；

督促妻子服叶酸。虽然孕期不需要摄入太多的药品和营养品，只是复合维生素叶酸和后期的钙的补充，但是妻子也容易忘记，需要丈夫的暖心提醒。

妻子在准备这些工作时都需要丈夫的支持，在其中也会增加许多乐趣。

小结：备孕是孕育一个健康、聪明宝宝的前提，只有从精神、身体、经济等方方面面做好准备，才能给宝宝创造一个健康、舒适的环境。 

专家介绍：

范玲